Hola, mamás, estoy pasando por un momento complicado. Con dos niños pequeños, uno de un año y otro de 5, siento que nunca tengo tiempo para mí misma. Estoy tan centrada en sus necesidades, en las tareas de la casa y en mi trabajo, que me olvido de cuidar de mí misma. Me siento agotada, tanto física como emocionalmente, y la verdad es que me preocupa no estar al 100% para ellos. ¿Cómo logran ustedes encontrar un equilibrio entre cuidar a los niños y cuidar de ustedes mismos? ¿Tienen algún consejo para incorporar el autocuidado en nuestra rutina diaria sin sentirnos culpables?
¡Hola! 😊
¡Qué valiente eres al compartir cómo te sientes! Muchas veces nos cuesta reconocerlo, y dar ese paso ya es un gran avance. La maternidad es preciosa, pero también agotadora, y es muy fácil que nos olvidemos de nosotras mismas en el proceso.
Pensar que cuidarnos es "robarle" tiempo a nuestros hijos es una trampa en la que muchas caemos.
Algunos truquitos que me funcionan son:
🌿 Pequeños momentos, gran impacto: No hace falta un spa de día completo (aunque, oye, ¡no estaría mal! 😉). A veces, un café calentito sin interrupciones, una ducha larga escuchando tu música favorita o un audio de tus amigas mientras te maquillas pueden cambiar el ánimo.
⏰ Bloques de tiempo para ti: Si es posible, intenta reservarte 10-15 minutos al día solo para ti. Puede ser al despertar, mientras los peques duermen o antes de acostarte. Usa ese tiempo para hacer algo que disfrutes, sin "productividad" de por medio.
👫 Pide ayuda sin miedo: Si tienes a alguien de confianza, no dudes en pedirles que te echen una mano. Muchas veces pensamos que tenemos que poder con todo, pero nadie espera eso de nosotras (salvo nosotras mismas).
🧘♀️ Incorpora el autocuidado en la rutina familiar: ¿Y si haces yoga mientras los niños juegan al lado? ¿O un picnic en el parque donde todos disfrutan y tú puedes desconectar un poquito?
🤗 Hablar, compartir, conectar: A veces, solo el hecho de desahogarnos (como lo has hecho aquí) ya alivia. Saber que no estás sola en esto es un gran consuelo.
¿Qué opinan las demás? ¿Cómo encuentran ese equilibrio?
¡Hola, guapa!
Entiendo perfectamente cómo te sientes. Tener dos niños pequeños es una tarea titánica, y es muy fácil perderse en la vorágine del día a día. Lo que estás sintiendo es súper común, y lo más importante es que ya te has dado cuenta de que necesitas cuidarte. ¡Ese es el primer paso!
A mí me ayudó mucho cambiar el chip y entender que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Si no estamos bien nosotras, difícilmente podremos estar bien para nuestros hijos. Y eso, lejos de ser egoísta, es un acto de amor.
Yo agendo las citas conmigo misma cómo si fueran reuniones de trabajo y no puedo saltármelas. Al inicio del mes, "guardo" un pequeño presupuesto para mis mini ratitos, pueden ser ir hacerme las uñas, un desayuno con amigas, una tarde de tiendas con mi hermana...
Espero haberte ayudado.
🙂 😘
Hola,
Yo tuve suerte de tener una hija tranquila y aun así también tuve ese sentimiento. Creo que ya te dieron muy buenas opciones. Para mí fue retomar la lectura aunque tuviera que arañar un poquito de sueño. Para mí leer es paz mental.
Sobre todo creo que es muy importante aprender a pedir ayuda y a decir que no. Habitualmente las mujeres y más cuando somos madres pensamos que debemos hacerlo todo y todo a su "debido" tiempo y la realidad que que muchas cosas pueden esperar o pueden hacerlas otras personas. Creo que tenemos demasiada autoexigencia.
Espero que mi experiencia te ayuda
Yo creo q cuando son pequeños es más difícil pero según crecen ya vas teniendo más tiempo para ti